¿Sabías que entre un 22% y 30% de la población española tiene malos hábitos de sueño o algún trastorno relacionado? Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), el sueño es fundamental para nuestra salud física y emocional. En este artículo, exploraremos los trastornos del sueño más comunes, qué implica dormir mal y cómo los productos de Glo910 pueden ayudarte a conseguir un sueño reparador.
Los trastornos del sueño más frecuentes
1. Insomnio
El insomnio es la dificultad para conciliar o mantener el sueño, incluso cuando existen condiciones adecuadas para dormir. Afecta al 20% de la población y puede tener un impacto significativo en la salud física y emocional.
2. Apnea obstructiva del sueño (AOS)
La apnea obstructiva del sueño se caracteriza por pausas en la respiración durante el sueño, lo que interfiere en el descanso. En España, 2 millones de personas sufren este problema, pero solo 1 de cada 10 está diagnosticada. Se asocia con hipertensión, obesidad, ictus, infarto e incluso cáncer, y aumenta el riesgo de accidentes de tráfico de 3 a 6 veces.
3. Síndrome de piernas inquietas
Este síndrome se manifiesta con sensaciones desagradables en las extremidades, especialmente al atardecer o por la noche, llevando a una necesidad imperiosa de mover las piernas durante el descanso. Afecta al 5-10% de la población española, impidiendo un sueño de calidad.
¿Cómo es un sueño saludable?
Un sueño saludable debe cumplir con:
- Duración adecuada: al menos 7 horas en adultos.
- Continuidad: sin despertares frecuentes durante la noche.
- Horario regular: acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.
- Calidad reparadora: despertarse con sensación de descanso y energía.
¿Qué implica dormir mal?
Dormir mal afecta la salud mental, emocional y física. Puede provocar:
- Problemas cognitivos: dificultad en la memoria y el aprendizaje.
- Riesgo de enfermedades: aumenta la probabilidad de desarrollar Alzheimer y otras condiciones.
- Impacto emocional: irritabilidad, estrés y ansiedad.
- Disminución del rendimiento: afecta la concentración y productividad diaria.
Factores que influyen en la calidad del sueño
La SEN identifica seis factores clave:
- Duración: cuánto dormimos a lo largo del día.
- Eficiencia: rapidez para dormirnos y mantener el sueño sin interrupciones.
- Momento: horario en que dormimos.
- Regularidad: consistencia en los horarios de sueño.
- Grado de alerta: capacidad de concentración durante el día.
- Calidad: si el sueño es realmente reparador.
Hábitos que pueden alterar el sueño:
- Cenas copiosas y pesadas.
- Consumo de alcohol y tabaco.
- Estrés y ansiedad.
- Uso de pantallas electrónicas antes de dormir.
- Siestas prolongadas (más de 30 minutos).
- Entornos con ruido o luz excesiva.
Consejos para lograr un sueño reparador
- Establece una rutina: acostarte y levantarte a la misma hora.
- Crea un ambiente propicio: habitación oscura, silenciosa y fresca.
- Limita estimulantes: evita cafeína y alcohol antes de dormir.
- Desconecta: reduce el uso de dispositivos electrónicos en la noche.
- Practica relajación: técnicas como meditación o masajes pueden ayudar.
Mejora tu descanso con los productos de Glo910
Relaja tu cuerpo con el Glo910 y el cabezal Soft-Massage
El Glo910 es un dispositivo de masaje corporal que, con su cabezal de esponjas Soft-Massage, ofrece una experiencia de relajación profunda. Sus beneficios incluyen:
- Relajación muscular: alivia tensiones acumuladas durante el día.
- Bienestar general: promueve una sensación de calma y serenidad.
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Preparación para el sueño: facilita la conciliación del sueño al relajar el cuerpo.
Disfruta de un masaje facial con GloFACE
El GloFACE es un dispositivo facial que proporciona un masaje relajante en áreas clave:
- Frente y sienes: reduce el estrés y las migrañas.
- Mandíbulas: alivia la tensión muscular.
- Alrededor de los ojos: disminuye la fatiga ocular.
Además, incorpora terapia de luz LED roja e infrarroja que:
- Induce la relajación: favorece un estado de calma.
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Mejora la calidad del sueño: al preparar el cuerpo y la mente para el descanso.
Relájate con el Té Bio para la Noche de Glo
La tisana funcional nocturna de Glo es una mezcla biológica de plantas que:
- Promueve un sueño reparador.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Deshincha mientras duermes, ayudando a la detoxificación.
Ingredientes naturales que potencian la relajación y mejoran el descanso nocturno.
Relájate gracias a los infrarrojos de Glo Mask, máscara LED de fototerapia.
La máscara antiedad de fototerapia LED ayuda a regular los ciclos del sueño gracias a los infrarrojos, que tienen un efecto relajante e inducen al sueño.
- Promueve un sueño reparador.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
Además, cuida tu piel y la rejuvenece mientras tanto.
Conclusión
Un sueño reparador es esencial para una vida saludable y equilibrada. Adoptar buenos hábitos de sueño y apoyarse en productos que faciliten la relajación puede marcar una gran diferencia. Los dispositivos Glo910, GloFACE y el Té Bio para la Noche de Glo son aliados perfectos para mejorar tu calidad de sueño y, por ende, tu bienestar general.
¡Empieza hoy mismo a transformar tus noches y disfruta de días llenos de energía!
Referencias:
- Sociedad Española de Neurología (SEN)
- Estudios sobre trastornos del sueño y su impacto en la salud
Nota: Este artículo es informativo y no sustituye el consejo médico profesional. Si tienes problemas persistentes para dormir, es recomendable consultar a un especialista.
