A muchas mujeres nos preocupa el aspecto de las rodillas porque tienden a acumular líquidos e hincharse, si es este tu caso, este artículo te va a interesar.
La grasa y la retención tiene tendencia a acumularse en distintas zonas de nuestro cuerpo, también en las rodillas, dándoles un volumen y una apariencia de hinchazón que puede ir acompañada de celulitis en las rodillas. Si tienes grasa en las rodillas y quieres combatir el exceso de grasa en esa zona de forma eficaz, te explicamos cómo hacerlo con algunos sencillos trucos.
Lo primero, tienes que tener en cuenta, que debes despedirte del sedentarismo si realmente quieres mejorar tus rodillas, y no solo por tema estético, si no por salud, ya que con el tiempo puedes tener problemas más serios en esta zona tan importante para la movilidad.
¿Quieres empezar a cuidar tus rodillas? Te explicamos cómo cuidar tus rodillas, eliminar la grasa y retención de las rodillas con ejercicios y algunos trucos que podrás poner en práctica a diario.
¿Por qué tengo las rodillas gruesas?
Tener las rodillas más gruesas en proporción a nuestra pierna o con aspecto hinchado se debe, generalmente, a la existencia de grasa localizada en esta zona concreta del cuerpo o el exceso de líquido. Pero es importante tener en cuenta que no solo se trata de un problema ligado al sobrepeso o a la obesidad, puesto que existen cuerpos con peso ideal que presentan una acumulación o exceso de grasa en zonas localizadas, como puede ser el caso de las rodillas.
Así pues, las rodillas con grasa aparecen como consecuencia de una concentración de células adiposas en la zona de la rodilla, tanto en la cara interna como en la externa. Pero, ¿a qué se debe esta acumulación? Puede tratarse de un problema genético, hormonal o, habitualmente, por factores de sedentarismo e inactividad.
Esta zona también tiende a acumular líquidos e hincharse, lo que puede producir que se vean más anchas de lo que parece corresponderles respecto al resto de nuestra pierna.
Cambiar tu estilo de vida y realizar ejercicios específicos te ayudará a reducir la celulitis en las rodillas y a lucir unas piernas más estilizadas, así que si quieres ponerte manos a la obra para cambiar esas zonas de tu cuerpo que no te gustan, ¡desde Glo910.com te ayudamos!
¿Cómo afinar las rodillas?
Cambia tus hábitos alimentarios
Si sientes que acumulas grasa o retienes líquidos en las rodillas, o incluso tienes los típicos hoyuelos causados por la celulitis en esta zona del cuerpo y quieres ponerle remedio, es importante adoptar hábitos saludables como mejorar tu dieta y reducir tanto como puedas el consumo de azúcares refinados, alimentos procesados, harinas refinadas o grasas saturadas. Diseña tus menús diarios a base de frutas, verduras, proteínas y harinas integrales y ten en cuenta los siguientes puntos:
Reduce el consumo de sal y mejora tu celulitis
¿Te preguntas cómo quitar la grasa de las rodillas de forma rápida? El primer paso, y el que le dará el mayor cambio a tu cuerpo, es reducir el consumo de sal. La sal genera retención de líquidos, uno de los principales motivos por los que se acumula grasa en ciertas zonas del cuerpo, así que si quieres reducir las rodillas con grasa al máximo, tendrás que disminuir la cantidad de sal en tus platos, además de evitar productos precocinados.
No más fritos y grasas
Otro punto fundamental para llevar una dieta sana y equilibrada y ayudar a combatir la acumulación de grasa localizada es reducir la ingesta de fritos, grasas, comida procesada, bollería industrial y snacks. Apuesta siempre por versiones más sanas y empieza a cocinar más a la plancha, a la brasa, al horno o al vapor. Al cabo de pocos días, verás como la celulitis en las rodillas empieza a desaparecer.
Aumentar la ingesta de agua
Incrementar el agua que bebemos al día también es importante para evitar la retención de líquidos y, consecuentemente, la posible aparición de celulitis en las rodillas. Además de la ingesta de 1,5-2 litros diarios de agua, te animamos a incluir té verde y café en tu dieta, siempre con un consumo moderado, puesto que la cafeína y la teína cuentan con un poder acelerador que ayuda a quemar la grasa corporal más rápidamente
Sal a caminar
Si te preguntas cómo eliminar la grasa de las rodillas, debes saber que esta es la solución más eficaz y segura que existe (más aún que los tratamientos para eliminar la grasa de las rodillas, a menudo muy agresivos). Como hemos apuntado anteriormente, la clave para decir adiós a las rodillas con grasa es evitar el sedentarismo y ponerse en movimiento, así que caminar es una actividad ideal.
Andar a diario, un mínimo de 40 minutos, te ayudará a mantener el cuerpo en buena forma y, además, te aportará grandes beneficios para la salud (aumento de resistencia, oxigenación de las células, fortalecimiento de la musculatura, etc.)
Sentadillas
Estás haciendo una dieta, te estás moviendo, has empezado a dejar de lado el sedentarismo... pero, ¿cómo se puede acabar con la grasa localizada acumulada en las rodillas de forma más rápida y efectiva? La respuesta es sencilla: mediante ejercicios para estilizar rodillas que te permitan tonificar las piernas para ganar músculo. Entre los ejercicios para perder piernas más recomendados para trabajar las rodillas destacan las sentadillas:
- Estando bien erguido/a, separa ligeramente las piernas hasta que queden paralelas a tus hombros.
- Mantén la espalda bien recta en todo momento, sin forzar el cuello.
- Junta las manos delante de tu pecho para no darte impulso con ellas y para mantener la espalda bien recta.
- A continuación, empieza a descender. Baja los glúteos lentamente, flexionando las piernas como si fueras a sentarte en una silla.
- Cuando llegues abajo del todo, vuelve a subir, con la espalda siempre recta y haciendo fuerza solo con las piernas y con los glúteos para estimular los músculos de esas zonas.
Realiza series de entre 15 y 20 repeticiones del ejercicio a diario y, en pocos días, notarás la diferencia. Si quieres un paso a paso más detallado sobre cómo hacer sentadillas correctamente en casa, sigue leyendo este otro enlace.
TIP: utiliza una goma de resistencia para mejorar el ejercicio para que te fuerce a mantener la separación entre las piernas. La goma se debe colocar a la altura de las rodillas, justo un poco por encima de estas.
Tratamientos para eliminar la grasa de las rodillas
Si a pesar de realizar estos ejercicios y seguir estos consejos, la celulitis en las rodillas sigue siendo un problema para ti, puedes considerar otros tratamientos para eliminar la grasa de las rodillas. ¿Te preguntas cómo quitar la grasa de las rodillas de forma eficaz y a través de tratamientos médicos? Estos son los más recomendados y populares:
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Masaje anticelulítico: Los masajes reductores son una opción altamente efectiva para eliminar la grasa y la retención de las rodillas. Además de contribuir a la reducción de medidas, estos masajes también mejoran significativamente la apariencia de la celulitis en esta área del cuerpo. Este tratamiento puede aplicarse también durante el embarazo o en la pubertad, momentos en que debido a los cambios hormonales puede empezar a sufrir la zona de las rodillas. En glo910.com dispones de protocolos para tratar específicamente la grasa y liquidos acumulados en las rodillas con el dispositivo de masaje anticelulítico glo910. Con la combinación de dos de sus cabezales de exfoliación y masaje suave, podrás conseguir resultados en esta zona del cuerpo.
- Liposucción de rodillas: se trata de un tipo de cirugía que consiste en aspirar la grasa acumulada en las rodillas con mucha precisión para dar una forma armónica al contorno de la pierna.
- Lipoláser: procedimiento similar al anterior pero más seguro y menos agresivo que consiste en utilizar tecnología láser para deshacer los depósitos de grasa en zonas específicas del cuerpo.
- Carboxiterapia: técnica que se sirve de infiltraciones de CO2 para acabar con la acumulación de grasa en pequeñas zonas.
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Mesoterapia corporal: cabe mencionar también esta técnica, un tratamiento que consiste en aplicar inyecciones con pequeñas cantidades de extractos naturales, productos farmacéuticos y vitaminas para favorecer la pérdida de peso en ciertas zonas.
Ahora que ya sabes cómo mejorar y afinar tus rodillas, te recomendamos probar siempre primero los ejercicios para estilizar rodillas y los remedios naturales, pues a pesar de necesitar más tiempo, son soluciones muy efectivas y más seguras. Descubre cómo el dispositivo de masaje reductor Glo910, puede ayudarte a conseguir unas piernas más estilizadas y sin celulitis.
